węglowodany co to jest

tzn ta osoba mi mowila ze dla mnie najlepszą opcja bedzie 2300-2400 albo 2060 na redukcje, mowila cos ze na 2200 jest pułapka i niepowinnienem był wchodzic na 2200-2299 kcal, i ze do kalori ogolnych mam tez wliczac bialk roslinne, wegle z warzyw tez wliczac no i tak liczać to wychodzi po 50g miesa na porcje.... wiec troche zal kazala mi jesc 20% [...]

[...] tygodniu nadmiernie cię zalewa przycinasz kalorie lub dokładasz większą ilość areobów,dokładasz białko,brak energii do treningów jesteś osowiały szybko się męczysz dokładasz węglowodany dobre tłuszcze i cały czas obserwujesz reakcję swojego organizmu. Większość kulturystów diety,wartości odżywcze danych produktów ich skład i co z danego produktu [...]

[...] cukier rafinowany jako truciznę,.. ponieważ jest on pozbawiony swoich sil witalnych, witamin i substancji mineralnych. To, co zostaje, zawiera czyste, rafinowane węglowodany. Natomiast to co usunięto - białka, witaminy i substancje mineralne są przyczyną niekompletnego metabolizmu węglowodanów i powodują tworzenie się toksyn takich [...]

[...] ale tłuszczową zamiast mięśniowej. tłuszcze z kolei pozbawione takiej zdolności i w dodatku są ważne dla produkcji hormonów.. oczywiście, to nie znaczy, że trzeba wykluczyć węglowodany! też są potrzebne. Ale w Twoim przypadku lepiej podbić tłuszcze, bo i tak masz dużo węglowodanów w diecie. po drugie, napisałaś, że nie miesiączkujesz [...]

Waga: 76 kg. Wzrost: 176 cm. Wiek: 18 lat. Staż: 1,5 roku na siłowni. Cel: Lekka redukcja, chodzi głównie o fat z brzucha. ZAPOTRZEBOWANIE (dzienne) KALORIE 2088,8 (2188,8 - 100) BIAŁKO 152 2,0g - na kg masy ciała TŁUSZCZE 77 1,0g - na kg masy ciała WEGLOWODANY 199 2,6g - na kg masy ciała Podział : Waga w gramach, Białko, Tłuszcze, [...]

[...] prostu policzyłem czas, który będę potrzebował, aby wrócić do podziału "jedna partia tygodniowo" i tak jakoś wyszło. Tak, rozumiem. Już wcześniej kolega mi zwracał uwagę na węglowodany. Dołoże jeszcze ten g/kgmc. A co do tego planu ACT, to jest mi się trudno przekonać. Wydaje się być dla takich kompletnych początkujących, którzy pierwszy raz [...]

[...] spożywać 6-7 posiłków co 2,5-3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać pełne białko& (zawierające wszystkie aminokwasy) Co to pełne białka? 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców Co to te I/G? 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo [...]

ok - masz racje kreatyny tam nie bylo- pomylilem sie -zwracam honor-ale wiecej bialka bylo na bank i do tego l-arginina- zreszta pozwolisz ,ze zacytuje opis ze starej zupki. ,,Pierwszy, wysokobiałkowy gorący posiłek - 30g wysokowartościowego białka drobiowego w 100g produktu, - idealny profil aminokwasowi – zawiera dipeptydy i wysoką dawkę [...]

[...] :-) Bardzo dobry pomysł z przygotowaniem posiłków na kilka dni. Wyznacz sobie ilość posiłków i się ich trzymaj. Postaw na to by były zbilansowane czyli zawierały białka, węglowodany, tłuszcze (każdy jeden posiłek). Postaraj się aby były zróżnicowane w miarę możliwości smakowych i finansowych. Pij wodę, obserwuj samopoczucie. Źródła białka [...]

dawno żaden post tak mnie nie rozśmieszył (no może poza zabójczymi konsekwencjami zjedzenia 4 tiktaków) A i mam jeszcze nie przeterminowane hi hi białko Inkosportu 95% no i węglowodany- ech ale ważne do maja tego roku Trec Nutrition-maxcarb I-) ale jak nie teraz to za wasze dobre porady wam wyśle za free pocztą za pobraniem bo po co ma się [...]

140kg i Ty chcesz, abym zaczął biegać? Lekarz także mówił, abym nie robił niczego obciążającego stawy. Jeśli chodzi o marsze... a raczej spacery to tego nie traktuje jako treningu, a normalny tryb życia. 4km do szkoły. Po większe zakupy co prawda, jeżdżę samochodem, ale chodzę także na np. targ, który jest jakiś kilometr od mojego miejsca [...]

[...] 2 (W trakcie)- brak Posiłek 3 -(po treningu) szybko przyswajalne białko z dodatkiem owoców o niskim lub warzyw o wysokim IG Posiłek 4(godzina po) - chude białko zwierzęce, węglowodany w postaci warzyw o średnim lub niskim IG" ??? Wogole to mniejsza z tym mysle ze to co robie jest dobrze premyslane :) Zmieniony przez - sanderss w dniu [...]

[...] Pan dietetyk w naszym forumowym temacie napisał, iż. Przy insulinooporności węgle nie koniecznie są sprzymierzeńcem tarczycy. Od czerwca myślę, że będę wprowadzać stopniowo węglowodany (ok. 10g/tydz.) aż do poziomu, tak jak mówisz, ok. 100 g. Białko wrzucę na poziom około 100 g i reszta tłuszczy do 1700, zobaczymy, co się będzie działo. A [...]

1.Ile w końcu powinienem jeść g białka na kg ciała? Obecnie jem około 3 g na kg i z tego co czytam nie wiem czy nie jest to za dużo,podzielone to mam na 5 posiłków i wychodzi mi ze na jednym posiłku konsumuje około 50 g białka(czy organizm tyle przyjmie?) Jezeli celem jest masa to wg mnie 1,8-2g/kg mc pamietaj ze bialko jest budulcem miesni ale [...]

[...] zgubić brzuch. Proponuję tak-liczba kalorii tak jak rozpisałeś pod 3g białka, 6 węgli i 1 tłuszczu czyli w sumie 3285kcal - wygląda to tak: białko-25%-821kcal-205g-2,8g/kg węglowodany-50%-1642kcal-410g-5,6g/kg tłuszcze-25%-821kcal-91g-1,24g/kg Myślę, że taka zależność procentowa będzie dla Ciebie dobra, biorąc pod uwagę Twoje cele. Doradca w [...]

[...] Powinny się one składać z wysokiej jakości, nieprzetworzonych produktów. Musisz dostarczać około 2,5g białka (mięso, jaja- głównie. nabiał-w mniejszej ilości), ograniczyć węglowodany do około 2,5g na kg masy, z czasem stopniowo obcinać. (płatki owsiane, ryż pełnoziarnisty, makaron pełnoziarnisty, ziemniaki). Największe ich ilości powinny być w [...]

Nie ważne o jakiej porze jesz trening po każdym treningu powinno się jeść węglowodany nawet jeśli to ostatni posiłek. Nie jedzenie po 18 to dłuższy katabolizm, katabolizm mięśniowy co nie jest zbyt dobre. Poczytaj linki które dałem i szybko zauważysz że błądzisz. Bardziej szkodliwy jest dym z palonego tłuszczu który skapuje na żarzący się węgiel.

Ale wpisanie miesa z kurczaka i ew. tluszczu uzytego do obrobki osobno to nie jest jakas trudna sprawa. Dziennik ma takie mozliwisci. I skoro jesz 1800 kcal to czemu tego nie ma w dzienniku i w wypiskach? Tu nikt nie ma szklanej kuli zeby zgadnac rzeczy, ktorych nie wpisalas. A jak masz w dzienniku cos innego niz w misce, to takie wypiski nie [...]

To nie tak, że na tej diecie zupełnie eliminuje się węglowodany. Dieta jest podzielona na cztery fazy: I faza - jedzenie tylko produktów z grup - mięso chude (wołowina, cielęcina), drób chudy (bez kaczki i gęsi), nabiał do 4% tłuszczu, owoce morza, ryby, podroby (wątróbka), jajka, dużo wody (powyżej 1,5 litra dziennie). Wszystkie te produkty w [...]

[...] dla zdrowia, zwlaszcza dla kobiet. Nie wolno go całkowicie eliminować. Dieta beztłuszczowa to proszenie się o problemy. Tak więc przyjmij rozkład białko 120g, tłuszcz 90g, węglowodany 100g. To da Ci w przybliżeniu 1700kcal. Kilka wskazówek odnośnie źrodeł BWT Białko: - Mięso. Dla Ciebie najwartościowsze będą mięsa tłustsze, czyli wieprzowina, [...]